自分は平日の睡眠時間は6時間程度で、毎日寝不足で大変です。平日に積み重なった睡眠負債を返済するため、週末の土日はキャッチアップ睡眠（つまりは昼近くまで寝ること）をしています。睡眠外来の先生は、週末も平日と同じ睡眠サイクルにするのが理想的だとおっしゃっていました。

それでも、キャッチアップ睡眠はしないよりはしたほうがましなようです。まだ学会発表の段階であって、論文化されてはいませんが。

1. 週末のキャッチアップ睡眠は心臓病リスクを低下させる 2024年9月9日 18:11 Medical Tribune 阜外病院（中国）の循環器専門家であるYanjun Song氏らによるこの研究結果は、欧州心臓病学会年次総会（ESC Congress 2024、8月30日～9月2日、英ロンドン）で発表された。